Recursos de Mindfulness i Benestar Psicològic

Aquesta secció recull recursos gratuïts basats en la neuropsicologia i el mindfulness clínic. Hi trobaràs vídeos introductoris, àudios guiats i materials pràctics per ajudar-te a reduir l’estrès, millorar la concentració i desenvolupar una relació més saludable amb els teus pensaments i emocions. Els continguts estan pensats tant per a persones que s’inicien en el mindfulness com per a cuidadors, professionals i persones interessades en el benestar psicològic.

Vídeo

Introducció al Minfulness

En aquest vídeo explico:

Què és el Mindfulness
L’ impacte de l’entrenament atencional en el benestar
Com funciona el programa MBCT
Per a qui pot tenir sentit aquest enfocament

Àudio

Atenció a les sensacions corporals

Apren a utilitzar les sensacions corporals com a àncora de la teva atenció. Amb la pràctica regular, pots notar:

Millora de la concentració
Major consciència dels senyals corporals d’estrès.
Més equilibri emocional

Article

Mindfulness i cuidadors

Consulta els beneficis del Mindfulness per a cuidadors de persones amb demència, problemes de salut mental o malalties cròniques

Accedeix a la publicació

Guia

Menys és més

Una guia pràctica basada en la neurociència per entendre com les pauses i la reducció del multitasking poden ajudar-te a disminuir l’estrès, recuperar energia mental i millorar el teu rendiment sense treballar més hores.

Beneficis

Redueix la fatiga mental.
Millora la concentració.
Afavoreix un rendiment més sostenible.

Descarrega la guia