Vídeo
Introducció al Minfulness
Descobreix què és el Mindfulness i com l’entrenament de l’atenció pot ajudar-te a gestionar millor l’estrès, relacionar-te d’una manera més saludable amb els pensaments i viure amb més consciència el dia a dia.
En aquest vídeo aprendràs a:
- Comprendre què és realment el Mindfulness.
- Reconèixer el paper de l’atenció en el benestar psicològic.
- Descobrir si el programa MBCT pot ser adequat per a tu.
Àudio
Atenció a les sensacions corporals
Una pràctica guiada per entrenar l’atenció a través de les sensacions del cos. El cos és sempre al present i pot convertir-se en una valuosa àncora per reduir la dispersió mental i reconnectar amb l’experiència del moment.
Amb la pràctica regular pots:
- Millorar la concentració i la presència.
- Detectar abans els senyals físics d’estrès.
- Afavorir una major regulació emocional.
Article
Mindfulness i cuidadors
Cuidar una persona amb demència, una malaltia crònica o un problema de salut mental pot generar una elevada càrrega emocional. Aquest article explora com el Mindfulness pot contribuir al benestar dels cuidadors i ajudar a prevenir el desgast.
En aquest article descobriràs:
- Com afecta la sobrecàrrega del cuidador a la salut emocional.
- Quins beneficis aporta la pràctica de Mindfulness.
- Què mostra l’evidència científica actual sobre aquesta intervenció.
Guia
Menys és més
Una guia pràctica basada en la neurociència per entendre per què fer més coses alhora no sempre significa ser més productiu. Descobreix com simplificar, introduir pauses i gestionar millor l’atenció.
Aprendràs a:
- Reduir la fatiga mental i la sensació de saturació.
- Millorar la concentració en les tasques importants.
- Afavorir un rendiment més sostenible i saludable.